consapevolezza * movimento * benessere *

Percorsi di benessere con Antonella Sciahina

Con me, imparerai come ritrovare l’equilibrio tra corpo e mente. In un ambiente tranquillo e accogliente, ogni individuo viene seguito con attenzione e cura, perché per me il tuo benessere conta davvero. Scopri come piccoli cambiamenti possono fare una grande differenza nel farti sentire al meglio ogni giorno.

YOGA - PILATES

Una lezione studiata per il tuo benessere psico-fisico che combina i principi dello Yoga e del Pilates in un allenamento total body.  
Benefici:
• Riabilitazione della respirazione  
• Rilascio delle tensioni.
• Rafforzamento muscolare (in particolare della colonna vertebrale e dell’addome)  
• Correzione e miglioramento della postura
• Aumento della consapevolezza corporea e dell’ elasticità 
• Miglioramento della mobilità articolare, dell’ equilibrio e della propriocettività
Ogni esercizio prevede opzioni di regressione e progressione in base al livello e allo stato di salute.

Orari:

Martedì

17.00 - 17.55
Broadway Dance Academy

Giovedì

19.15- 20.10
RomArt Move
PRENOTA

HEALTHY & FIT

Sessione di 45 minuti che combina esercizi di cardio (high o low impact), potenziamento muscolare e stretching, studiata per adattarsi alle esigenze del tuo corpo.


Corsi settimanali:

Martedì

18.00 - 18.45
Broadway Dance Academy
Prenota

PILATES IN GRAVIDANZA (pre e post natale):

Percorso di benessere dedicato alle donne in gravidanza e alle neomamme, che integra esercizi a corpo libero e con piccoli attrezzi.  
Benefici:
• Miglioramento dello stato di salute generale  
• Prevenzione di disturbi ossei e muscolari  
• Preparazione al parto (rafforzamento del pavimento pelvico)  
• Supporto al recupero post-partum, con focus su equilibrio posturale, tonificazione, flessibilità e salute articolare.

Orario:

Giovedì

18.00 - 19.00
Broadway Dance Academy
Prenota

LEZIONI E PERCORSI INDIVIDUALI

Vuoi lavorare su te stessa ma non sai da dove iniziare?
Cerchi un allenamento personalizzato o desideri concentrarti su specifici aspetti della tua condizione fisica? Le lezioni private sono la soluzione perfetta per ottenere tutti i benefici di un percorso personalizzato, ricevendo  il massimo supporto e massimizzando i risultati in tempi ridotti.

 

Non è sempre facile trovare la motivazione per prendersi cura di sé; per questo è essenziale avere lo stimolo giusto, un metodo efficace e una guida esperta che sappia condurti con passione e competenza lungo il tuo percorso di crescita.
Anche se possiamo tentare di fare tutto da soli, affidarsi a un supporto che ti prenda per mano ti permette di volare molto più in alto, raggiungendo i tuoi obiettivi più rapidamente, vivendoti il viaggio con maggiore piacere, senza rischi e godendo appieno i benefici di ogni singolo passo.

la mia missione

Si decide insieme l' obiettivo prima di iniziare

LEZIONI PRIVATE, DI COACHING, DI TUTORAGGIO PERSONALIZZATE

Singole e a pacchetto, giorni e orari da concordare.
Posti limitati a disposizione.

Programma di Allenamento Settimanale Healthy & Fit Personalizzato

Programma di Allenamento Settimanale "Healthy & Fit" Personalizzato
Il percorso prevede 4 appuntamenti mensili:

  • 1ª Settimana:
    Circa 15-20 minuti di workout live, seguiti da circa 10 minuti dedicati alla definizione del set e alla spiegazione della scheda settimanale.

  • 2ª e 3ª Settimana:
    Sessioni focalizzate sul riscontro e sui feedback, che permettono di costruire e adattare ulteriormente il programma alle tue esigenze.

  • 4ª Settimana:
    Valutazione finale per monitorare i progressi e perfezionare il percorso.

In totale, ogni appuntamento dura circa 30 minuti per un minimo di 4 sessioni mensili (una a settimana)

Prenota

Con il mio metodo ti basterà solo il tempo della tua canzone preferita una volta al giorno!

ALLENAMENTO PERSONALIZZATO

Vuoi migliorare:

  • Forza
  • Mobilità
  • Cardio
  • Funzionalità Generale
  • Flessibilità

Possiamo definire insieme un obiettivo personalizzato, che sia finalizzato al rimodellamento del corpo, alla riabilitazione del pavimento pelvico o della respirazione, al rinforzo muscolare o alla flessibilità di una specifica area, oppure al sollievo dai dolori e dai fastidi alla colonna vertebrale e alle articolazioni. Possiamo lavorare su tutto ciò che desideri.

Con l’allenamento personalizzato riceverai una scheda settimanale con esercizi brevi da eseguire negli altri giorni della settimana. E se non riesci a farli? Nessun problema: l’importante è che l’allenamento non diventi uno stress, ma rimanga un momento di cura per te.

L’allenamento sarà disegnato su misura per te, in modo da integrarsi perfettamente nella tua vita, senza che debba essere tu ad adattarti a lui!

Scrivimi per scoprire il percorso più adatto alle tue esigenze!

Dopo una gravidanza trigemellare che mi ha straziato, questa donna ha fatto rifiorire nel mio corpo una muscolatura e non solo ne ho giovato psicologicamente ma soprattutto molto dolori muscolari che la gravidanza mi ha lasciato sono migliorati moltissimo. Grandissima professionista!

Sira

Ti volevo ringraziare perché il tuo corso ha migliorato tantissimo la mia postura, ma soprattutto ti sono grata per avermi fatta avvicinare a queste due discipline, lo yoga e il pilates, che hanno ridato forza e vitalità al mio corpo. Il mio fisico era abituato ad un altro tipo di sport (ho fatto pallavolo per una vita), ma non mi sono mai sentita così energica come dopo una tua lezione.

Veronica

Ho sempre sentito parlare dei benefici dello yoga, sono arrivata alla prima lezione inconsapevole dei risultati che avrei raggiunto in pochi mesi. la mia pelle è più tonica, ho più forza nei muscoli, la postura è migliorata ed ho una maggiore concentrazione mentale durante le giornate di lavoro intense. È incredibile quanto si può cambiare lo spirito e la mente con la respirazione e la meditazione. Tutto questo grazie a te bravissima

Marina

BROADWAY DANCE ACADEMY

Via Pellegrino Matteucci, 98 (metro/stazione Piramide/Ostiense)

ROMART MOVE

Via Michelangelo Tamburini, 18 (metro Garbatella)